運動は血液中の脂肪を減少させ、肥満を解消して、高脂血症による動脈硬化の発病や悪化を予防するのに役立ちます。


■総コレステロール
■ＬＤＬコレステロール
適正域
２００未満
１２０未満
境界域
２００〜２３９
１２０〜１５９
高コレステロール血症
２４０以上
１６０以上
■空腹時トリグリセライド
高トリグリセライド血症
１５０以上
■HDLコレステロール
低HDLコレステロール血症
４０未満





  • 運動の種類
    ウォーキング・サイクリング・水中ウォーキング等の有酸素運動
  • 運動の強さ
    最大心拍数の５０〜７０％
  • １回の運動時間
    ２５〜６０分
  • １週間の運動回数
    ３〜５回

運動の頻度は最低週３日は必要です。運動で筋肉や肝臓に貯蓄されたグリコーゲンが使い果たされても７２時間で補われてしまいます。運動の継続時間は１回２５分以上は必要であり４０〜５０分が理想です。運動のエネルギーがはじめは炭水化物を燃やして得られ、脂肪が燃え始めるまで１０〜２０分程度を要します。短い時間でも余分なカロリーの消費には役立つので新たな脂肪がつくことの予防にはなりますが最低３０分以上はおこないましょう。

疾患別運動療法
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