運動をすると一時的に血圧は上昇しますが、適切な運動を続けていると、筋肉に多くの酸素や栄養を運ぶために血管が拡がり、血圧を上げようと働く交感神経の緊張が緩和され血圧が下がっていきます。また血圧を上げる物質が減少し、血圧を下げる物質が増加し心臓の負担を減らす事もできます。
薬で下げた血圧は、薬を中断するとまた上がってしまう事がありますが、運動療法では、運動をやめても、すぐに血圧が戻ることはありません。

運動の種類 ウォーキング・サイクリング・水中ウォーキング等の有酸素運動
運動の強さ 最高心拍数 （男性２２０−年齢　女性２１０−年齢）の ５０〜７０％
１回の運動時間 ３０〜６０分が理想で最低でも１０分以上
１週間の運動回数 ３回以上