腰痛ストレッチ（オフィス編）

側弯症矯正体操 〜ストレッチ〜

矯正ストレッチ１
  1. 正座して体を前に倒す。
  2. (右・左)腕を伸ばして反対側の斜め前に出し、脇の下辺りを伸ばす。
〜１部省略〜
矯正ストレッチ２
  1. 立った状態で(右・左)腕を後ろに回し、反対の手で手首をつかむ。
  2. 頭を(右・左)側に傾ける。
  3. 手首をつかんだまま反対側の下方へ引く。
〜以下省略〜

側弯症矯正体操 〜運動〜

矯正運動１
  1. (右・左)肩をすくめるように片側だけ挙げる。
  2. 挙げた側に頭を倒す。
〜以下省略〜

※上記はwebの都合上、資料より一部抜粋をおこなっております。
　 適正な指導のもとに行うことで、他の部位に影響を与えず、
　 効率の良いストレッチならびに運動が可能となります。
　 それぞれの対策には、注意事項がございますので、まずは一度
　 ご来院いただき、指導医にご相談ください。
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