１．メディカルチェック
　　医学的検査、問診を行います
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２．運動負荷試験（予約制）
　　運動能力を最大酸素摂取量などで客観的に評価します
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３．運動処方作成
　　専門医が運動の種類、時間、強度を決定します
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４．運動の開始
　　専門のトレーナーによる指導のもと、運動を開始します
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５．運動療法の効果判定（3ヶ月後）、再指導

（１）運動時の血圧、心拍数の反応に異常がないか
（２）虚血性心疾患の検出・安静時に明らかでない潜在性疾患の発見
（３）不整脈の有無及びその程度の判定
（４）運動により出現する不整脈の有無
（５）現在の体力レベルの確認、どの程度まで安全に運動できるのか

血圧も正常で運動中に動悸や胸痛などの自覚症状がなくても、心電図に異常を認める場合があり、それを知らずに運動をするのは大変危険です。どの程度まで安全に運動ができるかなどを調べるのが運動負荷試験の目的です。
運動負荷試験の種類には、自転車エルゴメーターやトレッドミル(歩行器)などがあります。
運動負荷試験を受ける人は、血圧計と心電図をとるための電極をつけて運動をしてもらいます。
西中島クリニックでは自転車エルゴメーターを用いて運動負荷試験を行っています。

ウォーキング 週３日以上、１日１万歩を目標に。 ジョギング 週３日、１日３０分。 サイクリング 週４日以上、１日３０分以上。 水泳 週３日、１回３０分。

ウォーキングのポイント
顔はまっすぐ前を向いて胸を張り背筋を伸ばす。
肘は９０度に曲げて腕を大きく振る。
歩くスピードは、うっすらと汗ばむくらいの早足で。
つま先で地面をけるようにして歩き着地はかかとから。
歩幅はいつもより広め、身長から90ｃｍを引いた程度。

無理をせず長く続けることが大切です。がんばりすぎず、リラックスしてのびのび楽しく行いましょう。天候や体調が悪いときは無理をせずに休みましょう。